Hoppa till sidans innehåll

Träningsteknik


Träningsteknik i paddling

 

Filmklipp:

Saul Craviottos paddelteknik 

 

 

Stroke & Body technique Module - Canoe Sprint

 

 

VKS Elits bästa träningstips!

 

 

*****************************************************************

Motionstips paddling av OS-medaljören Agneta Andersson:

Bild: Susanne Gunnarsson & Agneta Andersson vinner OS 

 

Bryt vattenytan med en kanot. Ge dig ut och njut av en riktig naturupplevelse, och framför allt – hård träning för hela kroppen! Paddla kanot kan bli ett svettigt motionspass om du tar i ordentligt. Extra stark blir du i mage, rygg och axlar.

– Det finns inget bättre än att gå upp klockan halv sex, glida ut på vattnet och känna dofterna, uppleva naturen och köra hårt, säger Agneta Andersson, före detta elitkanotist.

Det är 14 år sedan hon tog sitt sista OS-guld i kanot och avslutade sin idrottskarriär, men paddla är fortfarande det bästa hon vet.

– Det är en helt otrolig frihetskänsla. Det är i paddlingen jag hämtar min kraft och energi. Det är helt underbart!

Med rätt teknik får du med musklerna i hela kroppen. Här bjuder Agneta Andersson på sina bästa paddlartips:

  • Sitt bra. Om du sitter fel kan benen domna och du får ont i ryggen. Sitt rakt med fötterna på fotbrädan så du kan hämta kraft ända från benen. Använd inget ryggstöd, då kan du inte använda överkroppen rätt i paddeltagen.
  • Välj rätt. Anpassa kanoten efter vad du ska använda den till. Vart du ska paddla och hur ofta. Välj en kanot där du hittar balans, så du sitter stadigt och kan fokusera.
  • Använd hela kroppen. Rotera överkroppen ordentligt när du paddlar. Då får du kraft från hela kroppen och tränar rygg och mage.
  • Öva, öva, öva. Vill du bli bra på någonting så måste du ligga i.
  • Dra med vännerna. Paddla med några kompisar, om man är fler blir det roligare lättare!

 

 

 

 

 

 

 

 

Uppdaterad: 2013-04-14 23:18
Skribent: Madeleine Tingström

 

vks logga KOPIA ! beskuren ej vänster 

 

 

 

 

 

 

 

 

ACTIVE TENSE ERRA SPORT TRÄNINGSKLÄDER

 

 

 

 Nordisk Yacht Assurance Waxholm

 

 

 

 

Resarö Marina

XL-Bygg Waxholms Byggmaterial

ERREA SPORT VKS TRÄNINGSKLÄDER 

Postadress:
Vaxholms Kanotsällskap - Kanot
Sjösportcenter,Eriksö
18537 Vaxholm

Kontakt:
Tel: 08-541 320 31
E-post: This is a mailto link

Se all info